世界公认的十大水果

美国《读者文摘》杂志介绍了10种对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。

有位新加坡人总结了苹果的食用经验：肥胖者吃甜苹果，糖尿病吃酸苹果，解便秘吃熟苹果，治腹泻吃生苹果。苹果营养丰富，能健身、防病、疗疾。实验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果；防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能；生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑；苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药房方...... 

第十名：红提

红提有类黄酮等物质，对心脏提供三重保护。

第九名：西柚

西柚含有丰富维他命C。

第八名：小红莓

可帮助减低尿道感染的机率。

第七名：车厘子

可帮助保护心脏健康。

第六名：蜜瓜

蜜瓜含有丰富的维他命A和C，是补充维他命的理想食物。

第五名：蓝莓

多吃蓝莓可减少尿道感染的机率。

第四名：黑莓

同等重量的黑莓，其纤维含量是其他水果的3倍多，有益心脏健康。

第三名：香蕉

香蕉的钾元素含量很高，对人的心脏和肌肉功能有好处。

第二名：杏

杏含有丰富的β胡萝卜素，帮助人体摄取维他命A。

第一名：苹果

苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维、维他命、矿物质、多酚及黄酮类等，能降低血脂、血压，预防癌症。